Competition instructions

These are the instructions for the competition. You should also get familiar with the invitation for additional useful information about the competition venue.

Organizing party:

Orienteering club Hyvinkään Rasti. Enquiries before the competition can be made by e-mail 2018@kytajatrail.com. During the competition day some of the organizers can be reached by phone:

Competition office 040 7260 724
Competition director 050 5996 215
First aid responsible 040 5542 532

Starting place:

Starting place is located 600 m away from the competition centre; follow the green ”Isover” markings to get there.

Starting time of the competition classes takes place at 11 AM. One should be at the starting area 10 minutes before the start, because relevant instructions will be given to the runners just before the start. The starting window for recreational hike is from 11:10 – 12:30.

Kytäjä Trail course:

The route is 23 km long with 530 m of cumulative ascent. The 13 km route diverges from the 23 km route at approximately 6 km. The routes converge again at about 16 km. The route follows mainly small forest paths that are technically challenging to run.  The GPS data can be downloaded from:

http://www.movescount.com/moves/move221513359

https://www.strava.com/routes/13209107

Marking of the course:

Route marker; two or more of these should be seen all the time.

Small wooden sticks with orange flag at the top end are used as generic markers. In addition white plastic taping is used at places where additional markers are needed (crossing paths etc.).  The generic rule of thumb of marking is that the markers are typically put on the right side of the path in running direction.

The new part of the course 16.5 km – 19.5 km is marked with continuous white string, because the trails disappear underneath the runners occasionally and there are sharp turns.

Mandatory equipment:

Good trail running shoes or even more aggressive orienteering shoes; do not take your ordinary running sneakers!

Service and first aid points:

There are six service points along the route where water is served. At the most of the points, there are personnel serving water to plastic cups. Some of the service points are unmanned and the runners should pour their own drinks. Use cups and don’t drink directly from the water containers! Because of environmentally friendly reasons, it is recommended that the runners take their own cups to avoid producing plastic waste.

There are four first aid points along the route out of which one point at Kaksoislammet will be passed twice.

Responsibility to aid:

The co-runners should offer help to the injured runners. If the injured runner can’t make it to the next first aid point, he/she should be escorted there. In case of accidents, please call to the first aid responsible person, (tel: +358 40 5542 532).

Overtaking other runners on narrow trails:

Please shout an indication to the runner in front of you to be overtaken before making your move. Being polite helps avoiding unnecessary injuries and the small gesture doesn’t take much of your time. Only one runner should cross the temporarily bridge (~17.5 km) over Paalijoki at a time.

Littering:

Littering is strictly forbidden. Let’s keep the nature clean of all the waste and everyone should carry their own trash from gels and other snacks to the trash bin of the next service place or all the way to the finish area.

Closing of finish area and removing of the route markings:

The finish area will be closed at 4 PM. The runners who don’t reach the finish line before this, won’t receive a time. The markers will be collected starting at 4 PM by the organisers.  The hikers that are still on the route, should navigate back to the competition centre by the map given by the organisers.

Kilpailuohjeet

Nämä ovat juoksuun liittyvät ohjeet. Lue myös kilpailukutsu, josta löytyy lisätietoja tapahtumasta.

Kilpailuorganisaatio:

Kytäjä Trail-kilpailun järjestää suunnistusseura Hyvinkään Rasti. Tiedustelut ennen kilpailupäivää sähköpostitse 2018@kytajatrail.com. Kilpailupäivänä voi puhelimitse soittaa:

Kilpailutoimisto 040 7260 724
Kilpailun johtaja 050 5996 215
Ensiapuvastaava 040 5542 532

Lähtöpaikka:

Sijaitsee noin 600 metrin päässä kilpailukeskuksesta niityllä. Lähtöpaikalle löytää seuraamalla vihreitä ”Isover”-muovinauhoja.

Kilpasarjojen lähdöt klo 11. Kuntopatikan lähtöikkuna on klo 11.10 – 12.30.  Ole lähtöpaikalla 10 min ennen kilpasarjan lähtöä, koska lähtöpaikalla käydään läpi vielä keskeisiä asioita liittyen reittiin. Kuntopatikoitsijat lähtevät itsenäisesti omaan tahtiin liikkeelle kilpailukeskuksesta.

Reitti:

Pitkä reitti on 23 km, jolle kertyy 530 m noususumma. 13 km:n reitti erkanee pitkästä reitistä noin 6 km:n kohdalla ja yhtyy siihen takaisin noin 16 km:n kohdassa. Pitkä reitti juostaan pääosin pitkin teknisiä pikkupolkuja, ja lyhyemmällä reitti kulkee valtaosan nopeahkoja polkuja pitkin. Reitin vaatimustaso on selvästi keskimääräistä puolimatkan polkumaratonia korkeampi johtuen vaativasta maastopohjasta.

GPS datan voi ladata alla olevista linkeistä:

http://www.movescount.com/moves/move221513359

https://www.strava.com/routes/13209107

Reitin merkkaus:

Merkkaustikku joita on yleensä 2 kpl nähtävillä samanaikasesti.

Reitti on pääasiassa merkattu puisilla tikuilla, joiden päässä on pieni oranssi lippu. Juoksijat näkevät 1-2 merkkiä aina edelliseltä merkiltä. Reitti on merkitty polun oikeaa reunaa pitkin. Valkoista Osuuspankin muovinauhaa on käytetty täydentävinä merkkeinä lippujen lisäksi erityisesti polkujen risteyksissä.

Reitin uusi osuus 16,5 km – 19,5 km, joka on sekä 13 km:n että 23 km:n reitillä, on merkitty yhtenäisellä valkoisella nauhalla, koska polku-urat välillä katoavat juoksijoiden alta ja reitti mutkittelee runsaasti.

Pakolliset varusteet:

Hyvät polkujuoksu- tai suunnistuskengät ovat välttämättömät; reitillä ei pärjää lenkkitossuilla!

Huolto- ja ensiapupisteet:

23 km:n reitin varrella on kuusi juomapistettä ja 13 km:llä neljä pistettä, joissa on tarjolla vettä. Osalla loppumatkan juomapisteistä on myös suolaa tarjolla. Juomapisteet on merkattu osallistujille jaettavaan karttaan. Osa juomapisteistä on miehittämättömiä ja juoksijat joutuvat annostelemaan juomat itsenäisesti mukeihin tai juomapulloihinsa. Juomapisteillä on tarjolla muovisia kuppeja mutta kilpailijoita suositellaan ottamaan oma muki mukaan, mihin juoman voi kaataa. Vesiastioista ei saa juoda suoraan! Huoltopisteillä on jätesäkit roskia varten.

Reitin varrella on neljä ensiapupistettä, joista reitti ohittaa Kaksoislammen pisteen kaksi kertaa. Ensiapupisteet on merkitty reittikarttaan.

Auttamisvelvollisuus:

Loukkaantumistapauksissa muiden juoksijoiden tulee tarjota apuaan ja tarvittaessa saattaa loukkaantunut seuraavalle ensiapupisteelle asti, mikäli juoksija ei sinne omin avuin pääse. Merkittävissä loukkaantumistapauksissa ottakaa yhteys ensiavun vastuuhenkilöön puhelimitse (040 5542 532)

Ohittaminen kapeilla poluilla:

Hihkaise ohitettavalle urheilijalle ennen ohitusta kapeilla poluilla, jotta hän tietää antaa tilaa. Pieni kohteliaisuus on aina paikallaan luonnon helmassa, jotta turhilta loukkaantumisilta vältytään. Paalijoen toiseen kertaan ylittävällä, tilapäisellä, sillalla on noudatettava varovaisuutta ja sillan saa ylittää vain yksi henkilö kerrallaan.

Roskaamiskielto:

Jokainen juoksija kantaa geeleistä ja muista eväistä muodostuvat roskat itsenäisesti seuraavan huoltopisteen roskapisteeseen tai maaliin asti. Pidetään luonto puhtaana -maastoon ei saa heittää roskia! Jos kaverilta on pudonnut geelipussi maahan, poimithan sen talteen?

Maalin sulkeutuminen ja viitoitusten purku:

Maali suljetaan klo 16 ja reittiviitoitusten purku aloitetaan klo 16. Maastossa olevat kuntopatikoitsijat suunnistavat kartan perusteella takaisin kilpailukeskukseen.

Kilpailun keskeyttäminen:

Ilmoittaudu ensiapupisteessä tai maalissa, mikäli keskeytät juoksusi. Näin säästät järjestäjiltä maastoetsinnän järjestämisen vaivan.

Reittikuvaus

Lähtö – 3.5 km (13 km & 23 km reitit):

Lähtöpaikka on Perttulan pallokentän etelän puolisella niityllä, mistä siirrytään suoraan Sveitsinpuiston ulkoilubaanoille. Ensimmäiset 3,5 km ovat aika pitkälti juoksua hiekkapohjaisella ulkoilutiellä lukuun ottamatta Vantaanjoen rantaa pitkin kulkevaa, juurakkoista polkupätkää.

Sveitsin ulkoilubaana

3.5 km – 6 km: (13 km & 23 km reitit):

Moottoritien alituksen jälkeen tarjolla on täysiveristä polkujuoksua. Alkuasetelmat on jo haettu ensimmäisen 3,5 km:n aikana ja juoksijat mahtuvat kapeahkoille poluille. Ladun majan huoltopisteeseen mennessä on noin kolme merkittävää ylämäkeä ja Paalijoen ylitys.

Varoitus: noin 4.3 km kohdassa on jyrkkä, kivikkoinen alamäki.  Alamäessä ei kannata hurjastella loukkaantumisvaaran takia. Kuuden kilometrin kohdalla on Ladun majan huoltopiste, jossa 13 km ja 24 km reitit erkanevat toisistaan.

Jyrkkä alamäki noin 4.3 km kohdassa – sijainti näkyy kartassa

6 km – 12 km (23 km reitti):

Iso-Kypärä -lammen sivuamisen jälkeen reitti siirtyy suunnistajille tutulle Kytäjän alueelle, jossa on juostu Jukolan viesti v. 2010 ja suunnistuksen SM-erikoispitkien matkojen kilpailu v. 2014. Reitti kumpuilee jyrkkäpiirteisten kalliomäkien yli ja kiertää Piilolammen, jonka jälkeen siirrytään Usmin kalliomäille.  Piilolammen eteläpäädyssä on huolto/ensiapupiste.

Kallio ennen Piilolampea

12 km – 16.5 km (23 km reitti):

Tämä osa reitistä on maaston idyllisintä aluetta. Mäkien päällä on hyvä näkyväisyys ja polut ovat helposti juostavia. Reitti kulkee kahdesti Kaksoislampien vierestä  ja osuuden loppumatka kuljetaan mäkien välisissä notkelmissa, joissa on soista maastopohjaa. Reitille on tehty uusia pitkopuita, jotka kuivalla kelillä helpottavat etenemistä. Jokaisen juoksijan on kuitenkin hyvä tiedostaa erityisten vanhojen ja epävakaiden pitkospuiden liukkaus märällä kelillä; vanhat pitkospuut ovat pahuksen liukkaita! Osuuden lopussa reitti yhdistyy 13 km reittiin.

Näkymä Kaksoislampien nuotiopaikalta

Notkelma mäkien välissä. Vanhat pitkospuut saattavat olla liukkaita

16.5 km – 19.5 km (13 km & 23 km reitit):

Tämä on reitin uusi osuus, mikä kulkee hirvi- ja peuraeläimille tutuilla, mutta polkujuoksijoille neitseellisellä alueella. Maastopohja on hankala, eikä selvää uraa ole aina alla. Erityisesti alamäissä juoksijoiden kannattaa malttaa, koska kaikki kivet eivät näy selvästi sammaleiden seasta. Tästä reitin osasta välittyy autenttinen tuntuma luontoon juostessa eläinten ja suunnistajien muodostamia pieniä polku-uria pitkin. Reitin merkkaukseen on panostettu tällä osuudella harhailujen välttämiseksi (yhtenäinen valkoinen nauha).

 

Uusi tilapäinen silta

Paalijoen yli on rakennettu tilapäinen silta, mikä mahdollistaa suoran nousun ”tutkamäen” laelle.  Olkaa varovaisia sillan ylityksessä; sillan saa ylittää vain yksi juoksija kerrallaan. Mäen nimi periytyy siitä, että puolustusvoimilla oli aikoinaan tutka mäen päällä. Mäki on suuri, ehkäpä suurin Usmin alueella, ja se pistää kilpailijat koetukselle  ja vain harvat kilpailijat pystyvät sen juoksemaan ylös kävelemättä. Mäen laen ylityksen jälkeen reitti surffailee pitkin eläinten polkuja aina Moottoritien alitukseen asti.

Pientä polkua…

19.5 km – 23 km (13 km & 23 km reitit):

Paluu Sveitsinpuiston vauhdikkaille hiekkabaanoille. Koiraradan ohituksen jälkeen luvassa on noin kilometrin pituinen suo-osuus, jota seuraa viimeinen kilometri harjun päälle ja kohti Härkävehmaan koulua. Harju ei ole korkea mutta kisan loppupuolella se kyllä tuntuu lihaksistossa.

Polku suolla noin 1.5 km ennen maalia

Route description

First 3.5 km (13 km & 23 km routes):

The route starts from a meadow, which is located on the South side of the Perttula football fields. Right after the start, the route follows the gravel based-recreational routes for the first kilometres. At 2.5 km the route diverges from the road and moves to the trails that go to Vantaanjoki and follow it until going under the motorway.

Typical recreational road in Sveitsi area

3.5 km – 6 km (13 km & 23 km routes):

After passing the motorway, the route goes along the small trails until the first service point at Ladun maja (6 km). It is worthwhile to mention that there’s a dangerous downhill at approximately 4.3 km – watch out for your ankles!  At the service point, the 13 km and 23 km courses diverge.

Steep downhill at ~4.3 km

6 km – 12 km (23 km route):

After passing Iso-Kypärä lake, the route moves to area with steep hills which is characteristic for the Kytäjä region from the perspective of orienteers. Major orienteering competitions have been ran on this area; Jukola relay 2010 & Finnish Championships Extra long distances 2014.  There’s a service point at the south end of a small lake called Piilolammi.

Hill before descent to Piilolammi

12 km – 16.5 km (23 km route):

This is the most idyllic part of the area and the route passes Kaksoislammet (twin lakes) twice. The hill top areas have better visibility than on any of the other parts of the route. The end of this part of the route goes along depressions left in between the hills and the ground is moist and there are several duckboards to run along. Beware the duckboards when they are wet – they are very slippery! At this point the 13 km and 23 km unite again.

Näkymä Kaksoislampien nuotiopaikalta

Charasteristic view for the hills of Usmi

Path going along a depression between two hills.

16.5 km – 19.5 km (new section – 13 km & 23 km routes):

This is the new part of the route. No trail running has been done through this part of the course. Animals and orienteers have formed tiny paths, which are tough and technically challenging to run. The runners who have weak ankles should tape them. A temporary bridge has been constructed over the Paalijoki to enable the direct ascent to the biggest hill of the area. Be careful when crossing the bridge; only one person is allowed on the bridge at a time.

Temporary bridge – one runner should cross at a time

The ascent will be run on negligible paths and it’s very challenging to run the whole hill without taking breaks. After passing the top of the hill, the route goes along paths made by animals all the way to the motorway. Be patient in the downhills, because there are well-hidden stones on the trails.

Animal paths at the top of the biggest hill of the route

19.5 km – 23 km (13 km & 23 km routes):

Last four kilometres are run mainly on the recreational roads of Sveitsi park. There is a 1 km section running through a marsh and in the end the there’s a small steep climb to the top of the ridge and the last 500 m to the finish are of Härkävehmaa school where the competition centre is located.

Path going through the marsh approximately 1.5 km before the finish line.

Kytäjä Trailin haastattelussa Jaana Mononen

Kytäjä Trailin valokeilassa on tällä kertaa vihtiläistä naisvoimaa: Salomon Suunto Trail Team Finlandin polkujuoksija Jaana Mononen. Jaana on perheenäiti ja elämäntapaliikkuja ja monelle tuttu kotimaan poluilta. Jaanan meriitteinä on mm. Buff Trail Tour Finlandin kokonaiskilpailun voitot 2015 & 2016. Polkujuoksun MM-kisoissa Jaana on napannut hienot sijat kahtena peräkkäisenä vuotena: 2016 (85 km) 18. ja 2017 (50 km) 29. Kysytäänpä Jaanalta kuulumisia kesän kynnyksellä.

Mitä kuuluu treenirintamalle? Kuinka talvi-/kevätharjoittelu on sujunut?

  • Treenirintamalle kuuluu ihan hyvää. Muutaman viikon olen joutunut ottamaan talven aikana kevyesti flunssan takia, mutta suuremmilta sairasteluilta olen onneksi säästynyt. Meidänkin perheessä juostaan arkena kelloa vastaan ja välillä oman treeniajan löytäminen on melkoista taiteilua. Pyörällä tai juosten tehdyt työmatkat toimivat loistavasti peruslenkkeinä. Näiden lisäksi on ohjelmassa ollut mm. reippaampaa juoksua ja lihaskuntoa. Kunnon lumitalvi on tarjonnut oivat puitteet kestovoiman kehittämiseen umpihangessa tarpomalla.

Milloin ja miten sait kipinän polkujuoksuun?

  • Poluilla olen juossut lähes koko ikäni, mutta kipinä varsinaiseen polkujuoksuun kilpailumielessä syttyi viitisen vuotta sitten pikkuveljeni Jannen innostamana. Ennen poluille siirtymistä teputtelin sileän maratoneja ja puolikkaita.

Silmää räpäyttämättä tulee mieleen, että Monosen sisarukset ovat kaikista kovin parivaljakko kotimaan poluilla. Mikä on menestyksen salaisuus?

  • Elämässä ja urheilussa tullut menestys johtuu varmasti kotoa opitusta asenteesta tehdä asiat aina niin hyvin kuin voi – tai vielä vähän paremmin. Kiitos tästä äidille ja isille. Toki sekin on auttanut paljon, että kotona on ollut koko ajan sparraaja eli Janne, jonka kanssa on voinut treenata ja kisata.

Mikä on suosikkikilpailumatkasi polkukisoissa?

  • Kunnon ollessa kohdallaan kaikki matkat ovat suosikkeja. 😉 Alle puolimaratonin mittaiset pikamatkat ovat hyviä kovuustreenejä mutta ultramatkoilla ehtii piiputtaa itsensä eri tavalla loppuun.

Vetääkö veri kotimaan poluille, ulkomaiden vuorille vai jonnekin muualle?

  • MM-kisoja lukuun ottamatta olen kilpaillut vain kotimaan poluilla. Toistaiseksi niissä on riittänyt tarpeeksi haastetta – perheellisenä on helpompi saada kotimaan kisareissut mahtumaan kalenteriin.

Mitkä ovat tavoitteet kesää 2018 kohti? Mitä kisoja on ohjelmassa?

  • Kesän 2018 tavoitteena on ehjä kisakausi – ja kisoihin lähdetään tietysti aina hakemaan voittoa. BTTF:n lisäksi on tarkoitus osallistua muutamiin muihin polkukisoihin Suomessa kuten kesäkuun Kytäjä Trailiin.

Osallistut Kytäjä Trail -polkujuoksukisaan kesäkuussa, onko Usmi-Kytäjän korpialueen polut sinulle tuttuja?

  • Usmi-Kytäjän poluilla ei olekaan tullut juostua ennen.

Mitä neuvoja antaisit polkujuoksun aloittaville ihmisille?

  • Kytäjä Trailin kaltaiset, hyvin järjestetyt kohtalaisen lyhyet kilpailut ovat hyviä ensikisoja polkujuoksun pariin aikoville. Ja ennen varsinaista kisaa kannattaa toki lenkkeillä mahdollisimman monenlaisessa maastossa ja testata varusteita. Hyvin pitävät, omaan jalkaan istuvat maastojuoksukengät ovat kaiken a ja o. Oma, monivuotinen luottokenkä on Salomonin S-lab Speed.

Toivotetaan Jaanalle tsemppiä alkavaan polkujuoksukauteen!

Seuraa Jaanaa:

Facebook: https://www.facebook.com/SalomonSuuntoRacingTeam/
Suunto Movescount: http://www.movescount.com/members/member533626-JaanaMo